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La coenzyme Q10, qu'est-ce que c'est ? et quelle est sa fonction dans notre organisme ?

Publié: 29 octobre, 2020 - Mise à jour: 30 décembre, 2020 | 2'

La coenzyme Q10, selon l'Association Espagnole de Pédiatrie, est un antioxydant très puissant qui est produit dans les mitochondries, les cellules responsables de la production d'énergie. Bien que le corps humain fabrique cette substance, la Q10 peut également être apportée par l'alimentation, car elle est naturellement présente dans de nombreux aliments que nous consommons.

Propriétés de la coenzyme Q10

Entre autres propriétés principales de la coenzyme Q10, on peut souligner sa capacité à participer dans plusieurs autres processus biologiques, tels que la production d'énergie ou le fait que les cellules reçoivent l'oxygène nécessaire à leur fonctionnement normal. En outre, sa propriété de modulation des processus oxydatifs est très utile pour réduire les effets du vieillissement cellulaire prématuré.

Le rôle de la coenzyme Q10 à un âge avancé

Comme nous l'avons vu auparavant, la CoQ10 est produite naturellement dans notre corps. Cependant, avec l'âge, les niveaux de Coenzyme Q10 diminuent progressivement dans nos cellules, ayant un impact négatif sur la capacité antioxydante et la production d'énergie.

Indépendamment de l'âge, sa production peut être altérée par d'autres facteurs tels que le stress et les mauvaises habitudes, comme une mauvaise alimentation ou le manque d'exercice physique.

Comme cette molécule est chargée de produire de l'énergie et du fait que dans les âges plus avancés l'organisme diminue la production de celle-ci, il est important de surveiller les niveaux de la coenzyme afin que notre corps continue à fonctionner correctement.

senior q10

Q10 et le système immunitaire

Durant l'automne, il est important de maintenir notre système immunitaire en équilibre. L'activité de la CoQ10 en tant qu'antioxydant "propre" de notre organisme est clé, puisqu'elle participe dans la lutte contre le vieillissement cellulaire et protège les cellules du stress oxydatif, activités qui sont également liées à l'énergie, au bon fonctionnement et à la performance du système immunitaire, car les tissus et les cellules responsables de son maintien ont des besoins énergétiques élevés.

Comment puis-je augmenter la concentration de CoQ10 ?

Comme on a vu plus haut, la nutrition joue un rôle clé pour l'obtention des quantités nécessaires de CoQ10, lesquelles peuvent être complétées.

Existe-t-il des aliments qui contiennent de la coenzyme Q10 ?

Les principaux aliments riches en coenzyme Q10 sont la viande, le poisson et les céréales complètes. Plus précisément, les poissons bleus et les fruits à coque tels que les noix, les pistaches ou les arachides et les viandes telles que le veau, porc, bœuf, en résumé, des viandes qui sont plus riches en graisse mais qu'il est important de consommer avec modération.

Compléments alimentaires contenant du CoQ10

Les suppléments alimentaires formulés à base de coenzyme Q10, sont une excellente alternative pour compléter votre régime alimentaire, en particulier chez les personnes âgées, tout en suivant de bonnes habitudes et une alimentation adéquate, saine et équilibrée.



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